近日，气温骤然升高，酷暑难耐。大家劳动工作的时候，经常汗流浃背，容易引发中暑现象。一旦发生了中暑，请大家也不要慌张，我们一起来看看夏季避暑的小妙招。

一、发生中暑的紧急处理措施

 

中暑分为：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑（热射病），处理方式不同，需快速识别并采取行动：  

 

1. 先兆中暑（头晕、口渴、乏力）

立即转移到阴凉通风处，解开衣领、腰带。  

少量多次饮用含盐的凉水或运动饮料，不要猛灌冰水。  

用湿毛巾冷敷颈部、腋下、大腿根 ，帮助散热。  

 

2. 轻度中暑（恶心、呕吐、面色潮红）

除上述措施外，可服用藿香正气水、十滴水或人丹（高血压患者慎用）。  

若呕吐严重，可补充口服补液盐（ORS），防止脱水。  

 

3. 重度中暑（高热、昏迷、抽搐）→ 立即送医！  

拨打120，同时进行急救：  

    将患者移至阴凉处，脱去外衣。  

    用冰水或酒精擦拭全身，重点部位：颈部、腋下、腹股沟。  

    不要强行喂水，防止呛咳，等待专业救援。  

 

注意：老年人、儿童、慢性病患者（如高血压、糖尿病）更易中暑，需格外关注！  

 

 

二、为了防止中暑，我们在炎热的夏天饮食方面还要注意这些事项

 

1. 多补水，但别乱喝

每天饮水2~3L，少量多次，不要等口渴再喝。  

避免：  

    过量喝冰水（刺激肠胃，影响散热）。  

    酒精、咖啡、浓茶（利尿，加速脱水）。  

推荐：  

    淡盐水、绿豆汤、柠檬水（补充电解质）。  

    西瓜、黄瓜等含水量高的水果。  

 

2. 饮食清淡，少油腻  

多吃：  

    苦瓜、冬瓜、丝瓜（清热解暑）。  

    薏米、赤小豆（祛湿）。  

少吃：  

    烧烤、油炸食品（加重身体代谢负担）。  

    高糖饮料（导致血糖波动，加剧口渴）。  

 

3. 适量补盐补钾

出汗多时，可喝淡盐水或吃香蕉、橙子、菠菜（补钾防乏力）。  

运动量大者可适量补充电解质饮料，如宝矿力。  

 

4. 避免贪凉伤胃

冰镇食物，如冰西瓜、冷饮，可以放置常温再吃，减少肠胃刺激。  

脾胃虚寒者可喝姜枣茶，平衡寒湿。  

 

三、预防中暑的其他建议

✅ 外出避开高温时段（10:00~16:00），戴遮阳帽、穿浅色透气衣物。  

✅ 车间、工地等高温环境可备：便携式小风扇、冷却喷雾。  

✅ 空调房不要骤冷骤热，室内外温差建议≤5℃。  

 

关键原则：防重于治！ 保持水分、合理饮食、及时休息，才能安全度夏。